Balance Board

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¿Qué beneficios tiene la tabla de equilibrios o balance board?

La tabla de equilibrios, también conocida como balance board, es una herramienta fundamental para mejorar el equilibrio, la propiocepción y la estabilidad articular. Su uso obliga al cuerpo a realizar ajustes constantes para mantener la postura, activando la musculatura profunda y mejorando el control neuromuscular. Por eso es muy utilizada en fisioterapia, pilates y entrenamiento funcional, tanto en procesos de rehabilitación como en prevención de lesiones. Trabajar con una tabla equilibrio ayuda a reforzar tobillos, rodillas y caderas, además de mejorar la coordinación y la conciencia corporal en movimientos cotidianos y deportivos.

¿Qué es una balance board?

Una balance board es una superficie inestable diseñada para entrenar el equilibrio y la estabilidad mediante el control del centro de gravedad. Puede presentarse en diferentes formatos, desde tablas rígidas hasta discos o semiesferas inflables. En función del nivel de inestabilidad, el estímulo sobre el cuerpo será mayor o menor. Herramientas como el balance disc akrafit permiten un trabajo progresivo y seguro, ideal para rehabilitación, mientras que opciones más exigentes como el balance trainer pro akrafit están pensadas para entrenamientos más avanzados de fuerza y estabilidad.

¿Cómo utilizar una balance board?

El uso de una tabla equilibrio debe adaptarse al nivel del usuario y al objetivo del entrenamiento. En fases iniciales, se recomienda trabajar con apoyos dobles y movimientos controlados, priorizando la estabilidad y la correcta alineación corporal. A medida que se gana control, pueden incorporarse ejercicios dinámicos, trabajo unilateral o movimientos combinados de tren superior e inferior. Elementos como el balance trainer akrafit 63cm ofrecen una superficie amplia que facilita la progresión gradual, mientras que la semiesfera akrafit aumenta el grado de inestabilidad y exige una mayor activación del core y de los estabilizadores articulares.

¿Qué se trabaja en un bosu?

El trabajo sobre un bosu o superficie similar a una balance board activa de forma intensa la musculatura estabilizadora del core, además de reforzar piernas, glúteos y tobillos. Al tratarse de una base inestable, cada ejercicio requiere un esfuerzo adicional para mantener el equilibrio, lo que mejora la propiocepción y la coordinación. Este tipo de entrenamiento es muy eficaz tanto en rehabilitación funcional como en preparación física, ya que permite trabajar fuerza, equilibrio y control motor de forma simultánea. Por ello, las tablas de equilibrio y dispositivos tipo bosu son un complemento habitual en clínicas de fisioterapia y entrenamientos de pilates y fitness.