Fitballs y Pelotas de Pilates

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¿Qué es una fitball y para qué sirve?

La fitball o pelota de pilates es un accesorio muy utilizado en pilates, yoga y fisioterapia. Sirve para mejorar la postura, trabajar la estabilidad y fortalecer la musculatura del core, además de facilitar estiramientos y ejercicios de equilibrio. También es una herramienta eficaz en rehabilitación y en programas de entrenamiento funcional.

¿Cuál es el tamaño ideal de una pelota de pilates para embarazadas?

Durante el embarazo, la pelota de pilates es una gran aliada para realizar ejercicios de movilidad pélvica, aliviar la presión lumbar y preparar el cuerpo para el parto. El tamaño más recomendado suele ser de 65 cm, aunque dependerá de la altura de la usuaria. Lo importante es que al sentarse en la fitball, las rodillas queden en un ángulo de 90 grados, con los pies bien apoyados en el suelo.

¿Cuáles son las pelotas de pilates grandes y pequeñas?

Las pelotas grandes de pilates suelen medir entre 65 y 75 cm, y son perfectas para adultos y para ejercicios de estabilidad o embarazo. En cambio, las pelotas pequeñas de pilates (de 20 a 30 cm) se usan como complemento en ejercicios de tonificación, trabajo abdominal, estiramientos o para intensificar la fuerza en brazos y piernas.

¿Qué tamaño de fitball elijo?

La elección del tamaño depende de la altura de la persona:

• 55 cm: para personas de hasta 1,65 m.
• 65 cm: para alturas entre 1,65 m y 1,80 m.
• 75 cm: para más de 1,80 m.

Seleccionar el tamaño correcto es fundamental para garantizar una postura adecuada y aprovechar al máximo los beneficios de la pelota.

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